Mindfulness

Cursus op basis van MBSR

Deze mindfulness training richt zich niet op verandering van problemen, maar op verandering van jouw houding ten opzichte van problemen, spanning of ongemak. De basis hiervoor is MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction. Deze training is in Amerika ontstaan uit een combinatie van kennis uit oosterse wijsheidstradities gecombineerd met kennis van de westerse medische wetenschap en de cognitieve psychologie.

Balans door training

Hoe kun je in verschillende situaties (beter) je grenzen aangeven zonder dat je hier stress bij voelt? Leer hoe je signalen van spanning bij jezelf herkent. Doorbreek je gedachtepatronen en maak bewuste keuzes. In deze training leer je ook hoe je je emoties beter kunt reguleren en hoe je meer vrijheid krijgt in je denken, doen en voelen. Ongemerkt doen we veel op de automatische piloot, we draaien op routine terwijl we in gedachten bezig zijn met iets anders, met verleden en/of toekomst. Verhoog je concentratievermogen met deze training!

Doe je deze training liever individueel? Klik hier!

Lesstof:

Elke bijeenkomst heeft een thema. Aan de hand van theorie en oefeningen ga je aan de slag. Zo komen de volgende onderwerpen bijvoorbeeld aan bod:

• Bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren
• Spanning en signalen van spanning herkennen
• Gedachtepatronen
• Grenzen (h)erkennen en aangeven
• Met aandacht aanwezig zijn

Resultaten:

• Je kunt je beter concentreren
• Je kunt je makkelijker ontspannen
• Het wordt rustiger in je hoofd
• Je maakt je keuzes bewuster
• Je kunt beter omgaan met stressvolle gebeurtenissen
• Je hebt meer energie
• Je weet beter je grenzen aan te geven 

Planning 2021:

29 september 19.00-21.30 uur
06 oktober 19.00-21.30 uur
13 oktober 19.00-21.30 uur
27 oktober 19.00-21.30 uur
03 november 19.00-21.30 uur
10 november 19.00-21.30 uur
13 november (verdiepingsdag)
17 november 19.00-21.30 uur
24 november 19.00-21.30 uur