Mindfulnesstraining, weekendopleiding

Weekend Retreat Mindfulness MBSR Summer Course

Een mindfulness training in het weekend van 4 t/m 7 september

Stel je voor: een weekend voor jezelf, waarin je onder deskundige begeleiding ruimte maakt voor vertragen, stilte en bewustwording ? Ben je nieuwsgierig naar een manier om beter met je fysieke en geestelijke ongemakken te leren omgaan? Of wil je weten hoe je creatiever zou kunnen zijn of problemen sneller en effectiever zou kunnen oplossen? Ook als je niet geveld bent door stress kan Mindfulness je heel veel brengen.

Mindfulness is een manier om een wijze en betekenisvolle relatie te hebben met je ervaring, zowel van binnen als van buiten. Het is niet zweverig – het geeft wel ruimte en een bredere blik!

Want je herkent dit vast wel: de neiging om onplezierige gedachten of gevoelens niet toe te laten, af te keuren of te onderdrukken. En dat kost erg veel energie. Mindfulness leert je om een meer accepterende houding aan te nemen ten aanzien van je gedachten, fysieke ervaringen  en emoties. Juist door stil te staan, te vertragen en je oordeel te leren loslaten  wordt je je bewuster van je eigen patronen.  Hierdoor ontstaat ruimte, ruimte voor je zelf en ruimte om andere keuzes kunt maken.

Inhoud van de Summer Course

In vier volledige dagen training volg je de 8-weekse Mindfulness MBSR training. Dit is de originele wetenschappelijk onderbouwde mindfulnesstraining, ontwikkeld in de jaren ’70 door Jon Kabat-Zinn. In deze training komen de volgende thema’s aan de orde: je automatische piloot herkennen, omgaan met hindernissen, verkennen van je grenzen,  de kracht van adem, stress management, de werking van gedachten en emotie, mindful communicatie, zorgen voor je eigen energie en een plan  maken voor je toekomst.

De groep bestaat uit minimaal 10 en maximaal 20 personen. In de bijeenkomsten oefenen we met verschillende meditatietechnieken zoals de body scan, zitmeditatie, loopmeditatie en lichte yoga.

In groepsverband gaan we met elkaar reflecteren op persoonlijke ervaringen – wat extra inzichten geeft in je eigen proces! Ook wordt er voor elke deelnemer een 1:1 coaching sessie ingepland van 30 minuten tijdens de training.

Na afloop van de retreat organiseren we twee Zoom calls, één na vier weken en één na acht weken, om je te ondersteunen met het zelfstandig doorlopen van het reguliere 8-weekse programma.

Wat leer je nou in een notendop?

• Stilstaan en een stap terug nemen, aanwezig zijn in het hier en nu
• Inzicht in (automatische) gedachte- en gedragspatronen
• Een vriendelijke basishouding naar jezelf en anderen

Voor wie is deze training?

Deze training is zowel uitermate geschikt voor mensen die nieuwsgierig zijn naar mindfulness als ook voor oud-deelnemers van de MBSR die graag hun beoefening weer een boost willen geven.

Wie zijn de trainers?

Josta is eigenaar van Unplug – Mind, Body & Spirit.  Josta heeft ruim 15 jaar ervaring in binnen- en buitenland als Conference Organizer in de Hotellerie en Training Event & Curriculum Manager binnen Learning & Development (HR) in de Financiële Sector. Eigenlijk is ze dus al jaren met het ontwikkelen van haar medemens bezig. En dat met veel plezier! Josta kwam in aanraking met mindfulness tijdens een roerige periode in haar leven. Sinds 2017 werkt zij als gecertificeerd mindfulness trainer (MBSR/MBCT).Waar Josta verder van geniet is wandelen in bos & duin, zwemmen in de zee (ook in de winter), lezen, het Concertgebouw of een festival bezoeken en tijd doorbrengen of *niksen* met geliefden, vrienden en familie.

Meer weten van Josta? Bezoek haar LinkedIn pagina: https://www.linkedin.com/in/jkolkman/

Masja Bijman: Eigenaar van Well-Bee, is VMBN categorie-1 Mindfulnesstrainer.  Masja heeft ruim 25 jaar ervaring op het vlak van mens en arbeid. Ze geeft training, coaching en intervisie om te leren en werken vanuit aandacht en eigen kracht.  Naast gecertificeerd Mindfulness trainer gericht op werk en leiderschap, is ze ook loopbaan- en stress en burn-out coach(CSR).

In 2010 volgde ik mijn eerste mindfulnesstraining. Dit bracht mij temidden van alle hectiek een moment van rust en ruimte. Een van mijn ouders was toen ernstig ziek en ondertussen ging het leven gewoon verder. Mindfulness brengt mij momenten van rust en bewustwording. Zowel thuis als in het werk. Het helpt mij stil te staan om daarna vol kracht weer verder te gaan. In de afgelopen jaren heeft mindfulness mij ook ondersteunt  in het maken bewuste keuzes, wat past bij mij, waar wil ik bijdragen, wat voelt goed en wat niet. Want voor je het weet ren je voorbij aan jezelf, ook ik.

Meer weten van Masja? Bezoek haar LinkedIn pagina: https://www.linkedin.com/in/masjabijman/

Investering voor deze Summer Course

Early Bird tot en met 14 augustus à € 575,- per persoon

Late Bird vanaf 15 augustus à € 679,- per persoon

Prijzen zijn incl. BTW voor particulieren, exclusief voor ondernemers/werkgevers.

Dit bedrag is inclusief koffie, thee, lunch en diner op de 3e avond. En natuurlijk de twee ondersteunende Zoom calls achteraf. Er is een mogelijkheid tot overnachten. Informeer naar de mogelijkheden!

Diverse zorgverzekeraars vergoeden een groot gedeelte van deze training bij burn-out-klachten. Raadpleeg voor meer informatie jouw polis of kijk op de website van ZorgWijzer.