Emotionele intelligentie - persoonlijke effectiviteit - persoonlijke ontwikkeling

Emotionele Intelligentie (Emotieregulatie) 

Leren voelen is leren leven

In deze training gaat het over jouw emotionele intelligentie en het leren begrijpen en beheersen van jouw emoties. 

Emotionele Intelligentie

Leren voelen is een vaardigheid. Soms beweren we dat we niet zo veel voelen. Of dat je juist (te) veel voelt. En misschien herken je juist meer dat je emoties hebt die alle kanten uitschieten. Of dat er af en toe ‘emmers’ overlopen. 
Tijdens deze training behandelen we al bovenstaande aspecten en meer. 

Het is een praktische, down to earth, training die veel inzicht geeft in wat je voelt en hoe je je voelt.
We maken gebruik van verschillende stromingen zoals bijvoorbeeld: cognitieve gedragstherapie, psychologie, trance, meditatie, tijdlijntherapie en gestaltherapie. 

Waarom emotionele Intelligentie?

• Je kunt niet zo goed bij je gevoel komen of je hebt juist het idee dat je te veel voelt;
• Je voelt je niet comfortabel bij het uiten van je werkelijke gevoelens;
• Je merkt dat mensen jou niet altijd even goed begrijpen;
• Je voelt vaak stress doordat je merkt dat je spanning ervaart en de aanval opzoekt, ‘bevriest’ of ‘wegvlucht’;
• Je onderdrukt jouw emoties wanneer je stress ervaart;
• Je gedachten sturen je gevoelens een bepaalde kant op, die je liever niet hebt;
• Je begrijpt je eigen emoties nog niet zo goed. Of je wilt weten waar ze vandaan komen;
• Je wilt de signalen van je lichaam beter leren begrijpen en duiden zodat je er niet aan voorbij gaat;
• Je merkt dat je emoties of het gebrek eraan jouw problemen bezorgen in je persoonlijke of zakelijke relatie.

Disclamer: onderstaande zal niet iedereen zich in herkennen omdat het specifiek is en afhankelijk van jouw persoonlijke situatie:

• Je hebt wel eens last van impulsieve of destructieve emoties; 
• Je merkt dat je vaak somber bent;
• Je merkt dat er (on)bewuste gebeurtenissen uit je verleden zijn, waar je nu nog last van hebt;
• Je doet je vaak harder voor dan je bent;
• Je hebt het idee dat het uiten van emoties zwak is;
• Je vindt het nog niet zo makkelijk om je te binden en te verbinden;
• Je merkt dat je overtrokken reageert; 
• Je vindt het moeilijk om bij je gevoel te komen;
• Je merkt je dat je soms reageert vanuit je kleine kindsdeel;
• Je ervaart stress en wilt meer rust voelen;
• Je vindt het moeilijk om je grenzen aan te geven;
• Je word snel boos, agressief of raakt snel geïrriteerd; 
• Je huilt te snel en bent vaak teleurgesteld;
• Je blijft hangen in verdriet of voelt je verdriet eigenlijk helemaal niet aan;
• Je bent vaak angstig of onzeker;
• Je merkt dat je vaak minder empatisch bent dan anderen;
• Je hebt last van schuldgevoelens die je in de weg zitten;

Wat levert de training Emotionele Intelligentie je op?

• Je leert wat de onbewuste sturing van je gedrag en welke invloed jouw emoties daarop hebben.
• je leert hoe jouw emoties je gedachten, gedrag en reacties beïnvloeden
• Je weet hoe je je emoties effectief kunt reguleren, nadat je ze hebt leren herkennen
• Je leert je emoties op een gezonde manier te uiten
• Je krijgt meer begrip voor je eigen reacties en weet waar ze vandaan komen
• Je hebt kennis opgedaan van verschillende emotiegroepen
• Je weet per emotiegroep de functionele emoties en de niet functionele emoties te benoemen.
• Je heelt het gekwetste kind zodat je vanuit je eigen volwassenheid kunt reageren
• Je ontwikkelt het vermogen om je eigen emoties te observeren zonder erdoor meegesleept te worden. 
• Je weet de functies van jouw gevoel te benoemen. 
• Je ruimt oude blokkades op, die je vandaag nog beïnvloeden, zodat je er morgen geen last meer van ondervindt.

Programma

Dag 1

• De verschillende functies van ons lichaam
• Het verschil tussen je bewuste en onbewuste. Theorie en oefeningen.
• Kennis van de verschillende diverse emotie groepen
• Oefening rondom significant emotionele gebeurtenissen in je leven om te kijken of daar nog een sturing vanuit gaat waar je vandaag de dag last van hebt. 

Dag 2

• Boosheid en grenzen aangeven
• Niet functionele uitingen van boosheid
• Binden en verbinden. Hechting en intimiteit
• Verdriet, afscheid en rouw 
• Hoe neem je afscheid 
• Het ervaren van een zinvol leven
• Diverse oefeningen die leiden tot inzicht en het heling 
• Tijdlijn therapie

Dag 3

• Jezelf kleiner maken of juist vanuit onzekerheid durven leven
• Angst  
• Schuld en schaamte 
• Tijdlijn therapie
• Beperkend en versterkend zelfbeeld
• Diverse oefeningen die leiden tot inzicht en heling

#emoties#emotioneleintelligentie#emotieregulatie#emotie#