Anger Management (Woedebeheersing) (ook Live Online)

Woede-beheersing (1 Dag)

U kunt deze training nu ook Live Online vanuit huis volgen met (bijna) alle voordelen van beide situaties:

• U kunt vragen stellen
• De trainer zal u uitdagen om uw begrip te testen
• U heeft contact met medecursisten die zowel in de klas zitten als zelf ook thuis zijn.
• U hoeft niet te reizen
• …

Het enige dat u mist is onze lekkere koffie!

Woede kan een normale en gezonde emotie zijn die ons helpt om instinctief een dreigende situatie te detecteren en/of er op te reageren. Meer dan dat, als het goed is gekanaliseerd, kan het een krachtige motiverende kracht zijn - we weten allemaal hoe hard we kunnen werken om een duidelijke onrechtvaardigheid te verhelpen.

Maar het is ook een emotie die uit de hand kan lopen, wat kan leiden tot stress, leed, een slechte gezondheid en ontevredenheid. Ongecontroleerde woede kan ernstige schade toebrengen aan uw persoonlijke en professionele leven, omdat het ongelooflijk destructief kan worden - voor jezelf en voor de mensen om je heen. En op een moderne werkvloer, die vaak vraagt om vertrouwen en samenwerking, kan het grote schade aan werkrelaties veroorzaken.

Module Eén: Aan de slag

- Introductie

- Huishoudelijke mededeling

- De parkeerplaats

- Doelstellingen workshop

Module Twee: Woede begrijpen

- De cyclus van woede

- Inzicht in vechten of vluchten

- Voorkomende mythen over woede

Module Drie: Do's en Don'ts

- Nutteloze manieren van omgaan met woede (boosheid)

- Nuttige manieren van omgaan met woede

Module Vier: Het verkrijgen van controle

- Een waarschuwing

- Gebruikmaken van omgangsgedachten

- Gebruikmaken van ontspanningstechnieken

- Stoom afblazen

Module Vijf: Scheid de mensen van het probleem

- Objectieve versus subjectieve taal

- Het identificeren van het probleem

- Gebruikmaken van ‘ik’ boodschappen

Module Zes: Werken aan het probleem

- Gebruikmaken van constructieve onenigheid

- Tips om te onderhandelen

- Opbouwen van een consensus

- Het identificeren van oplossingen

Module Zeven: Het oplossen van het probleem

- Een oplossing kiezen

- Het maken van een plan

- Het gedaan krijgen

Module Acht: Een Persoonlijk Plan

- Inzicht op hot buttons

- Het identificeren van uw hot buttons

- Een persoonlijk woede-logboek

Module Negen: De “Triple A” aanpak

- Alter (veranderen)

- Avoid (vermijden)

- Accept (aanvaarden)

Module Tien: Omgaan met boze mensen

- Inzicht in de energie curve

- De-escalatie technieken

- Wanneer afstand te nemen en wat daarna te doen

Module Elf: Pulling it all together

- Overzicht

- Het in actie zetten

Module Twaalf: Wrapping Up

- Wijze woorden

- Review van de parkeerplaats

- Lessen die geleerd zijn

- Afronding van actieplannen en evaluaties