8 weekse 1 op 1 cursus Stress Reductie

Deze Online Stress Reductie Cursus leert je om:

• Stress te verlagen en je weerstand te verhogen
• Meer rust in je hoofd te krijgen
• Meer ontspanning in je lichaam te brengen.

Je krijgt tijdens deze 8 weekse Online Cursus, tips en tricks om stress te verminderen en voorkomen en om bewuster te leven.   

Waarom Mindfulness?

Het druk hebben is bij veel mensen meer regel dan uitzondering. Vaak zitten we al tijden in een 'stressvolle periode', maar krijgt ons lichaam niet genoeg tijd om hiervan te herstellen. Chronische stress is ongezond en brengt allerlei klachten met ons mee.

Maar omdat we soms zo gewend zijn aan stress, is het vaak iets onbewust geworden. We denken dat we het allemaal wel kunnen combineren en ervaren niet bewust stress, maar aan het einde van de dag ziten je schouders vast of gaat je hart nog tekeer en kan je niet ontspannen.

Mindfulness helpt je om spanningen en stress los te laten.

Want hoe fijn zou het zijn om meer rust en ruimte te hebben om weer écht te ontspannen en genieten. Tijdens de cursus werken we met toepasbare oefeningen om je gedachten terug te halen naar waar je bent, welke je in het dagelijks leven kunt toepassen. 

Thema's die we behandelen tijdens de cursus zijn:

• Bewust zijn, met aandacht  
• Ademhalen versus je gedachten  
• Mediteren 
• Stresshormonen en het zenuwstelsel  
• Spanning loslaten: lichamelijk, geestelijk en emotioneel 
• Een bewuste Mindset 
• Zelfbewustzijn 
• Mindful eten en drinken + Voeding en stress 
• De helende werking van beweging én van rust 
• Hersengolven en de kracht van Yoga Nidra Meditatie 
• Bewust werken 
• Mindful in relaties  
• Bewust gebruik van Social Media 

Deze 8 weekse cursus is inclusief:

• 8x een les van 75 min, online of op locatie in Den Haag.
• Een online omgeving om de lesstof te kunnen nalezen en extra oefeningen die je kunt toepassen.  Hierin vind je ook extra meditaties, video's met stretchoefeningen en diverse audio's met ademhalingsoefeningen. 
• Een planning waarop je kunt bijhouden welke Mindfulness oefeningen je hebt gedaan, en een inzicht krijgt in je voortuigang 
• Elke les beginnen we met een aantal stretches, om de spanning van de dag los te laten
• Daarnaast behandelen we elke week een andere ademhalingsoefening, die je helpt om makkelijker te focussen
• We eindigen met een meditatie die je zelf kunt toepassen om bewuster te leven. De meditatie geeft je de kans om naast de kennis van de lesstof,  ook te ervaren wat de positieve effecten van Mindfulness zijn

Na deze cursus kan jij:

• Mindfulness toepassen in je dagelijks leven, zowel in relaties als op werk.
• Meer lichaamsbewustzijn voelen: hierdoor voorkom je spanning en kan je makkelijker naar je eigen grenzen luisteren.
• De connectie tussen je gedachten en je emoties herkennen
• Weten hoe je je gedachten én emoties positief kan beinvloeden
• Je kent diverse ademhalings en meditatie technieken doe je altijd, overal kunt gebruiken om je aandacht terug te halen naar jezelf zodat je stress kunt verminderen.

Bekijk de website voor meer info:

www.felizfeelings.nl/1-op-1-coaching-traject/