Moeiteloos ademen in de praktijk

Na het volgen van deze cursus weet je hoe je op een gezonde manier ademhaalt en hoe je dit gedurende de dag en nacht kunt toepassen. Je weet hoe je snel je stress kunt verlagen en hoe je je lichaam in balans brengt. Je hebt de tools in handen om probleemloos voor een groep te spreken; met een vaste en aangename stem die de zaal bereikt.

Misschien heb je ervaren dat het niet lekker voelt als je voor een groep spreekt of als je het druk hebt. Je bent bijvoorbeeld kortademig, je stem klinkt niet lekker, je adem voelt 'hoog' en het lukt het je niet goed om je lichaam tot bedaren te brengen.

Ademhalen doen we de hele dag door, maar dat betekent helaas niet dat we het goed doen. Als we volwassen worden kunnen spanningen, houding en fysieke problemen leiden  tot een verkeerd adempatroon.Dit verergert de klachten alleen maar; moeheid, wazig in het hoofd zijn, een hoge bloeddruk, slecht slapen en teveel spierspanning zijn voorbeelden van symptomen die kunnen worden verbeterd of zelfs opgelost door een gezonde manier van ademhalen.

Waarom is werken aan je ademhaling een hele slimme keuze?

De ademhaling is de meest directe en snelle manier op ons beter te laten voelen en onze gezondheid te verbeteren. Er is inmiddels steeds meer aandacht voor vanuit de medische hoek. Met eenvoudige ademoefeningen kun je je bloeddruk omlaag brengen en je hartslagvariabiliteit verbeteren. Door ademhaling kun je je beter focussen en ook beter slapen. Meer lange termijn gevolgen zijn een gezonder en weerbaarder lichaam en het oplossen van trauma’s.

Wie ben ik en wat bied ik hiervoor aan?

Ik, Floor Wittink, ben professioneel klassiek saxofoniste, verteller en ademcoach. Als blazer is het nodig een goede ademtechniek te hebben en als podiumartiest weet ik hoe jezelf te presenteren. De ademcoach opleidingen brachten verdieping in de invloed van de adem op de gezondheid en op het emotioneel welbevinden. Daarnaast heb ik 20 jaar ervaring als docent en workshopleider en zodoende ben ik gewend te coachen en te inspireren. Ook heb ik boeken geschreven over lesgeven en hoe muziek te maken vanuit het gevoel.
Deze ervaringen hebben geresulteerd in deze online cursus over de adem. Ik heb de veelomvattende materie samengevat tot een helder overzicht, waarbij het gaat om bewust te worden van wat je doet en vertrouwen te krijgen in jouw vermogen om gezond te ademen.

De cursus is gemaakt in samenwerking met Feldenkrais practitioner, klarinettist en stemacteur Gerard Zuyderhoff. Gerard heeft in de afgelopen 35 jaar vele mensen geholpen met hun adem en met gezond bewegen. De Feldenkrais oefeningen zijn geweldig om je bewust te laten worden van hoe je bewegingen maakt en welke spieren je daarvoor inzet. Zo kun je de bewegingen veel meer ontspannen en efficiënt leren maken. Dit is aangevuld door de oefeningen die in mijn ontwikkeling en workshops het meest waardevol zijn gebleken.