Verbeter je slaap - NORM
- Tijdsduur
Verbeter je slaap - NORM
Opleiderscore:
Startdata en plaatsen
Welzijn trainingen | Hashtagsam biedt haar producten standaard aan in de volgende regio's: 's-Hertogenbosch, Alkmaar, Almere / Lelystad, Alphen aan den Rijn, Amersfoort, Amsterdam, Antwerpen, Apeldoorn, Arnhem, Assen, Breda, Brugge, Brussel, Delft, Den Haag, Deventer, Dordrecht, Drachten, Ede, Eindhoven, Emmen, Enschede, Gent, Gouda, Groningen, Haarlem, Haarlemmermeer, Heerenveen, Hilversum, Leeuwarden, Leiden, Luik, Maastricht, Middelburg, N.V.T. / Onbekend, Nijmegen, Roermond, Rotterdam, Terneuzen, Tilburg, Utrecht, Veenendaal, Venlo, Westland, Zaanstad, Zoetermeer, Zwolle
Beschrijving
Verbeter je persoonlijk welzijn tijdens deze 12-weekse training!
Alies begeleidt je 12 weken lang door 3 online groepstrainingen van elk 2 uur, 12 wekelijkse opdrachten en 1 op 1 chatcontact voor gepersonaliseerd advies.
Hoe ziet deze training eruit?
- De online trainingen zijn in groepsverband met gelijkgestemden (5-12 pers.)
- In week 1, 6 en 12 een online training van elk 2 uur (3 x 2 = 6 uur)
- Iedere week ontvang je een opdracht (12 opdrachten)
- 1 op 1 chatcontact met psycholoog en slaapexpert Alies Coster
- Onderzoek en inzicht in jouw persoonlijk welzijn
- Gepersonaliseerd advies
Is deze training iets voor jou?
Deze training is iets voor jou als je jouw slaap wilt verbeteren en/of fitter…
Veelgestelde vragen
Er zijn nog geen veelgestelde vragen over dit product. Als je een vraag hebt, neem dan contact op met onze klantenservice.
Verbeter je persoonlijk welzijn tijdens deze 12-weekse training!
Alies begeleidt je 12 weken lang door 3 online groepstrainingen van elk 2 uur, 12 wekelijkse opdrachten en 1 op 1 chatcontact voor gepersonaliseerd advies.
Hoe ziet deze training eruit?
- De online
trainingen zijn in groepsverband met gelijkgestemden (5-12
pers.)
- In week 1, 6 en 12 een online training van elk 2 uur (3 x 2 = 6
uur)
- Iedere week ontvang je een opdracht (12 opdrachten)
- 1 op 1 chatcontact met psycholoog en slaapexpert Alies Coster
- Onderzoek en inzicht in jouw persoonlijk welzijn
- Gepersonaliseerd advies
Is deze training iets voor jou?
Deze
training is iets voor jou als je jouw slaap wilt verbeteren en/of
fitter wakker wilt worden.
Stel je voor... Het is 06:30 uur: De lucht is fris, nét als jij! Je rekt je uit en gaat de dag actief en uitgerust tegemoet. Je werkdag verloopt top, de mensen om je heen zijn leuker en alles gaat net een stukje makkelijker. Lijkt dit niet voor jou bestemd? In deze 12-weekse training ontdek je hoe jij jezelf zeker wel beter kan leren slapen, en dus weer fitter wakker wordt. Goed slapen begint eigenlijk al voordat je je bed instapt.
Wat haal je uit de 12-weekse training ‘Verbeter je slaap’?
• Je weet welke leefstijl-factoren jouw slaap
beïnvloeden én hoe je die makkelijk aanpast: daar kun je mee
verder
• Je kunt zelf een haalbaar actieplan opstellen, dat je
stap voor stap helpt om te slapen: voilà
• Jij leert jezelf om de ideale omstandigheden te
scheppen voor een optimale nachtrust: goal!
Een goede slaper slaapt snel in- en slaapt de hele nacht door.
Daartegenover staan: eindeloos piekeren, gebroken nachten, te vroeg
wakker worden of moe wakker worden. Herken je die laatste
symptomen? Dan is het een goed idee om jezelf te leren om beter te
slapen. Zo makkelijk is het! Stap elke dag met het juiste been uit
bed!
Programma
- Voorafgaand aan week 1: deelnemer vult inzichtscan in
- Week 1: 1e online groepsbijeenkomst
- Week 6: 2e online groepsbijeenkomst
- Week 12: 3e online groepsbijeenkomst
- Na de 12-weekse training: deelnemer vult nogmaals inzichtscan in
Daarnaast ontvang je iedere week 1 opdracht waar je in je eigen tijd mee aan de slag kunt gaan. In totaal ontvang je dus 12 weekopdrachten.
Gedurende 12 weken kun je via het leerplatform dat wij gebruiken op ieder gewenst moment 1 op 1 chatten met de trainer voor persoonlijk advies.
Let op: na inschrijven verwachten we jouw online aanwezigheid bij alle drie de bijeenkomsten, dus bekijk goed of je op alle drie de momenten beschikbaar bent.
Trainer
#SAM verzorgt trainingen voor het
verbeteren van persoonlijk welzijn. Wij werken hierbij samen met
meerdere trainers met elk een eigen specialisme. De training
'Verbeter je slaap' wordt verzorgd door Alies Coster.
Waarom duurt deze training 12 weken en waarom is deze in
groepsverband?
In deze blended vorm van onlineleren
wordt individueel leren in de eigen veilige omgeving gecombineerd
met de groepsdynamiek, waardoor het leerrendement kan worden
vergoot. Het biedt de veiligheid en 'sociale controle' die ons als
mensen drijven om te leren en presteren- vereist om veranderingen
door te voeren.
In het 12-weken programma ontvangen deelnemers iedere week een
opdracht, waarmee de deelnemers het doel daadwerkelijk kunnen
realiseren en een patroon ontstaat.
De 3 online trainingsbijeenkomsten versterken de online learning.Deze worden door de trainer voorbereid op basis van een inzichtscan die deelnemers voorafgaand aan de training zullen invullen, zodat de trainers gerichter kunnen trainen en persoonlijk advies kunnen geven. Achteraf wordt de inzichtscan nogmaals ingevuld om in te zien hoe het persoonlijk welzijn is verbeterd.
Duurzame gedragsverandering voor een beter persoonlijk
welzijn
Gedragsverandering is het gevolg van nieuwe inzichten, de juiste
handvatten en herhaling om oud gedrag te overschrijven. Herhaling
zorgt er dan ook voor dat je nieuw aangeleerd gedrag omzet in een
nieuwe gewoonte. Gedrag is dus trainbaar en we kunnen dit vormen
naar het gewenste resultaat. Gedragsverandering draagt uiteindelijk
bij aan het versterken van de veerkracht en het persoonlijk
welzijn.
Verander je leefstijl naar een nieuwe NORM in slechts 12
weken!
In de regel leren we in drie weken een nieuwe
gewoonte aan. Maar hoe hou je dat vast? Ieder mens, dus ook jij,
beschikt over een eigen doenvermogen. Dat betekent dat je vol goede
moed ergens aan begint, en het dan weer laat verzwakken. Is dat
erg? Nee! Integendeel, dat is onderdeel van het veranderproces. Je
hebt iedere dag opnieuw de keuze om verder te gaan. Voordat een
verlangde leefstijl een automatisme wordt, hebben we oude patronen
te doorbreken en overschrijven. Alle nieuwe informatie en nieuwe
activiteiten moet worden opgeslagen in ons systeem. Onderzoek
wijst uit dat we hier gemiddeld 90 dagen over doen. Dat staat
gelijk aan 12 weken. Dit programma zorgt ervoor dat jij 12 weken
lang jouw aandacht erbij houdt en de verandering in jouw leven
integreert.
Blijf op de hoogte van nieuwe ervaringen
Deel je ervaring
Heb je ervaring met deze cursus? Deel je ervaring en help anderen kiezen. Als dank voor de moeite doneert Springest € 1,- aan Stichting Edukans.Er zijn nog geen veelgestelde vragen over dit product. Als je een vraag hebt, neem dan contact op met onze klantenservice.