Training Fris voor de klas: mindfulness voor leerkrachten
- Tijdsduur
- Trainer
Training Fris voor de klas: mindfulness voor leerkrachten
Opleiderscore:
Startdata en plaatsen
Beschrijving
Doelgroep
Iedereen die in balans wil komen of blijven, last heeft van stress,
minder in het hoofd wil wonen, meer wil genieten en meer energie
wil krijgen.
Pieker je veel en ben je veel bezig met to-do
lijstjes?
• Heb je stress, spanningen en minder plezier in je werk of
vrije tijd?
• Heb je minder energie, slaap je slecht?
• Heb je het gevoel dat je minder aankunt?
Drie belangrijke voordelen van onze training mindfulness in Utrecht:
- Wetenschappelijk bewezen methode
- Nuchter, praktisch, ontspannen, persoonlijk
- Vermindering stress, piekeren, angst, somberheid; meer plezier en energie
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een methode om met de aandacht in het nu te zijn. Het is een hele krachtige methode, maar geen trucje. Vandaar dat we spreken van een training: je oefent veel. Door mindful te zijn, kun je valkuilen en patronen vermijden die niet goed en fijn voor je zijn. Ook kun je makkelijker loslaten en meer genieten van het nu, je krijgt meer oog voor mooie en fijne momenten. Je woont minder in je hoofd en gaat je prettiger voelen.
Uitleg mindfulness
Mindfulness wordt vaak uitgelegd als een aandachtsoefening.
De letterlijke vertaling is ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’.
Eigenlijk is het een combinatie van die twee: door het huidige
moment aandacht te geven, merk je op wat er is in
dit moment. Maar hoe leef je meer in het moment? Dat doe je
door aandachtsoefeningen, oftewel mindfulness oefeningen. Je hebt
formele mindfulness oefeningen, dat zijn de mindfulness meditaties;
en informele oefeningen, daarbij probeer je een gewone activiteit
met aandacht te doen, bijvoorbeeld eten, wandelen of douchen.
Je richt tijdens een mindfulness meditatie bijvoorbeeld de aandacht
op de adem. Je zult dan merken dat je aandacht afdwaalt en je
soms aan het denken slaat. Je leert dit opmerken en steeds weer de
aandacht terug te brengen naar de adem. Zo wordt de
‘aandachtsspier’ sterker en kun je steeds beter in het moment
leven.
Fris voor de Klas met Mindfulness is een nuchtere, praktische en persoonlijke training voor leraren die hun persoonlijke effectiviteit en werkplezier willen vergroten. De basis van Fris voor de Klas is het officiële, wetenschappelijk onderbouwde Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)-programma.
De oefeningen uit de training kun je direct benutten in je werk. We gebruiken voorbeelden uit je eigen praktijk als leerkracht of docent.
Deelnemers zijn leerkrachten en docenten (VO, PO, MBO, HBO en WO). Mensen die hun persoonlijke effectiviteit en vitaliteit willen vergroten en met aandacht willen leven en werken.
Maar Fris voor de Klas met Mindfulness is ook bedoeld voor leraren met stressklachte…
Veelgestelde vragen
Er zijn nog geen veelgestelde vragen over dit product. Als je een vraag hebt, neem dan contact op met onze klantenservice.
Doelgroep
Iedereen die in balans wil komen of blijven, last heeft van stress,
minder in het hoofd wil wonen, meer wil genieten en meer energie
wil krijgen.
Pieker je veel en ben je veel bezig met to-do
lijstjes?
• Heb je stress, spanningen en minder plezier in je werk of
vrije tijd?
• Heb je minder energie, slaap je slecht?
• Heb je het gevoel dat je minder aankunt?
Drie belangrijke voordelen van onze training mindfulness in Utrecht:
- Wetenschappelijk bewezen methode
- Nuchter, praktisch, ontspannen, persoonlijk
- Vermindering stress, piekeren, angst, somberheid; meer plezier en energie
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een methode om met de aandacht in het nu te zijn. Het is een hele krachtige methode, maar geen trucje. Vandaar dat we spreken van een training: je oefent veel. Door mindful te zijn, kun je valkuilen en patronen vermijden die niet goed en fijn voor je zijn. Ook kun je makkelijker loslaten en meer genieten van het nu, je krijgt meer oog voor mooie en fijne momenten. Je woont minder in je hoofd en gaat je prettiger voelen.
Uitleg mindfulness
Mindfulness wordt vaak uitgelegd als een aandachtsoefening.
De letterlijke vertaling is ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’.
Eigenlijk is het een combinatie van die twee: door het huidige
moment aandacht te geven, merk je op wat er is in
dit moment. Maar hoe leef je meer in het moment? Dat doe je
door aandachtsoefeningen, oftewel mindfulness oefeningen. Je hebt
formele mindfulness oefeningen, dat zijn de mindfulness meditaties;
en informele oefeningen, daarbij probeer je een gewone activiteit
met aandacht te doen, bijvoorbeeld eten, wandelen of douchen.
Je richt tijdens een mindfulness meditatie bijvoorbeeld de aandacht
op de adem. Je zult dan merken dat je aandacht afdwaalt en je
soms aan het denken slaat. Je leert dit opmerken en steeds weer de
aandacht terug te brengen naar de adem. Zo wordt de
‘aandachtsspier’ sterker en kun je steeds beter in het moment
leven.
Fris voor de Klas met Mindfulness is een nuchtere, praktische en
persoonlijke training voor leraren die hun persoonlijke
effectiviteit en werkplezier willen vergroten. De basis van
Fris voor de Klas is het officiële, wetenschappelijk
onderbouwde Mindfulness Based Stress Reduction
(MBSR)-programma.
De oefeningen uit de training kun je direct benutten in je werk. We
gebruiken voorbeelden uit je eigen praktijk als leerkracht of
docent.
Deelnemers zijn leerkrachten en docenten (VO, PO, MBO, HBO
en WO). Mensen die hun persoonlijke effectiviteit en
vitaliteit willen vergroten en met aandacht willen leven en
werken.
Maar Fris voor de Klas met Mindfulness is ook bedoeld voor
leraren met stressklachten. In de training leren deelnemers
hoe ze op een andere, gezondere manier, met stress om kunnen
gaan.
Fris voor de Klas is een groepstraining met open inschrijving. Er wordt gewerkt met concrete voorbeelden uit je dagelijkse praktijk. We doen veel ervarings- en inzichtsoefeningen. Je houdt bijvoorbeeld een stresslogboek bij en gaat op zoek naar manieren om stressmomenten te verminderen en je werkplezier te vergroten.
Tijdens de training krijg je een praktische handleiding met oefeningen, die je ook na de training nog kunt doen. Een deel van de oefeningen zijn yoga- en meditatie-oefeningen. Je doet deze ook thuis met de mp3′s die bij de training horen. Verder horen er bij de training opdrachten die je in de werkpraktijk uit kunt voeren.
Blijf op de hoogte van nieuwe ervaringen
Deel je ervaring
Heb je ervaring met deze cursus? Deel je ervaring en help anderen kiezen. Als dank voor de moeite doneert Springest € 1,- aan Stichting Edukans.Er zijn nog geen veelgestelde vragen over dit product. Als je een vraag hebt, neem dan contact op met onze klantenservice.