Mindfulness training individueel
- Tijdsduur
Mindfulness training individueel
Opleiderscore:
Startdata en plaatsen
Dit product heeft geen vaste startdata en/of plaatsen.Vraag informatie aan over deze training
Beschrijving
Doelgroep
Iedereen die in balans wil komen of blijven, last heeft van stress,
minder in het hoofd wil wonen, meer wil genieten en meer energie
wil krijgen.
Pieker je veel en ben je veel bezig met to-do
lijstjes?
• Heb je stress, spanningen en minder plezier in je werk of
vrije tijd?
• Heb je minder energie, slaap je slecht?
• Heb je het gevoel dat je minder aankunt?
Drie belangrijke voordelen van onze training mindfulness in Utrecht:
- Wetenschappelijk bewezen methode
- Nuchter, praktisch, ontspannen, persoonlijk
- Vermindering stress, piekeren, angst, somberheid; meer plezier en energie
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een methode om met de aandacht in het nu te zijn. Het is een hele krachtige methode, maar geen trucje. Vandaar dat we spreken van een training: je oefent veel. Door mindful te zijn, kun je valkuilen en patronen vermijden die niet goed en fijn voor je zijn. Ook kun je makkelijker loslaten en meer genieten van het nu, je krijgt meer oog voor mooie en fijne momenten. Je woont minder in je hoofd en gaat je prettiger voelen.
Uitleg mindfulness
Mindfulness wordt vaak uitgelegd als een aandachtsoefening.
De letterlijke vertaling is ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’.
Eigenlijk is het een combinatie van die twee: door het huidige
moment aandacht te geven, merk je op wat er is in
dit moment. Maar hoe leef je meer in het moment? Dat doe je
door aandachtsoefeningen, oftewel mindfulness oefeningen. Je hebt
formele mindfulness oefeningen, dat zijn de mindfulness meditaties;
en informele oefeningen, daarbij probeer je een gewone activiteit
met aandacht te doen, bijvoorbeeld eten, wandelen of douchen.
Je richt tijdens een mindfulness meditatie bijvoorbeeld de aandacht
op de adem. Je zult dan merken dat je aandacht afdwaalt en je
soms aan het denken slaat. Je leert dit opmerken en steeds weer de
aandacht terug te brengen naar de adem. Zo wordt de
‘aandachtsspier’ sterker en kun je steeds beter in het moment
leven.
Heb je last van stress, piekeren, negatieve gedachten? Of zit je veel in je hoofd en geniet je niet van het nu? Mindfulness is een bewezen methode die jou kan helpen. Bij onze individuele mindfulness training in Leidsche Rijn volg je het 8-weekse programma (MBSR) en is er aandacht voor jouw specifieke situatie. Onze trainers zijn erkend en zeer ervaren. Nuchter en betrokken.
Onze individuele mindfulness training in Leidsche Rijn
De individuele mindfulness training bestaat uit 8 lessen van 1,5 uur, waarin verschillende mindfulness meditaties, oefeningen die inzicht geven, theorie en het bespreken van ervaringen aan bod komen. Daarnaast krijg je een werkboek met oefeningen voor thuis mee, wa…
Veelgestelde vragen
Er zijn nog geen veelgestelde vragen over dit product. Als je een vraag hebt, neem dan contact op met onze klantenservice.
Doelgroep
Iedereen die in balans wil komen of blijven, last heeft van stress,
minder in het hoofd wil wonen, meer wil genieten en meer energie
wil krijgen.
Pieker je veel en ben je veel bezig met to-do
lijstjes?
• Heb je stress, spanningen en minder plezier in je werk of
vrije tijd?
• Heb je minder energie, slaap je slecht?
• Heb je het gevoel dat je minder aankunt?
Drie belangrijke voordelen van onze training mindfulness in Utrecht:
- Wetenschappelijk bewezen methode
- Nuchter, praktisch, ontspannen, persoonlijk
- Vermindering stress, piekeren, angst, somberheid; meer plezier en energie
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een methode om met de aandacht in het nu te zijn. Het is een hele krachtige methode, maar geen trucje. Vandaar dat we spreken van een training: je oefent veel. Door mindful te zijn, kun je valkuilen en patronen vermijden die niet goed en fijn voor je zijn. Ook kun je makkelijker loslaten en meer genieten van het nu, je krijgt meer oog voor mooie en fijne momenten. Je woont minder in je hoofd en gaat je prettiger voelen.
Uitleg mindfulness
Mindfulness wordt vaak uitgelegd als een aandachtsoefening.
De letterlijke vertaling is ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’.
Eigenlijk is het een combinatie van die twee: door het huidige
moment aandacht te geven, merk je op wat er is in
dit moment. Maar hoe leef je meer in het moment? Dat doe je
door aandachtsoefeningen, oftewel mindfulness oefeningen. Je hebt
formele mindfulness oefeningen, dat zijn de mindfulness meditaties;
en informele oefeningen, daarbij probeer je een gewone activiteit
met aandacht te doen, bijvoorbeeld eten, wandelen of douchen.
Je richt tijdens een mindfulness meditatie bijvoorbeeld de aandacht
op de adem. Je zult dan merken dat je aandacht afdwaalt en je
soms aan het denken slaat. Je leert dit opmerken en steeds weer de
aandacht terug te brengen naar de adem. Zo wordt de
‘aandachtsspier’ sterker en kun je steeds beter in het moment
leven.
Heb je last van stress, piekeren, negatieve gedachten? Of zit je veel in je hoofd en geniet je niet van het nu? Mindfulness is een bewezen methode die jou kan helpen. Bij onze individuele mindfulness training in Leidsche Rijn volg je het 8-weekse programma (MBSR) en is er aandacht voor jouw specifieke situatie. Onze trainers zijn erkend en zeer ervaren. Nuchter en betrokken.
Onze individuele mindfulness training in Leidsche Rijn
De individuele mindfulness training bestaat uit 8 lessen van 1,5 uur, waarin verschillende mindfulness meditaties, oefeningen die inzicht geven, theorie en het bespreken van ervaringen aan bod komen. Daarnaast krijg je een werkboek met oefeningen voor thuis mee, waar je zo’n 25 tot 45 minuten per dag mee bezig bent. De lessen vinden wekelijks of tweewekelijks plaats, afhankelijk van jouw mogelijkheden. Wel is continuïteit belangrijk.
Onze individuele mindfulness training in Leidsche Rijn kan je het volgende opleveren:
• Je zit minder in je hoofd, ervaart meer het ‘hier en nu’
• Je kunt je beter ontspannen en meer genieten
• Je herkent je patronen en kunt hier anders mee omgaan
• Je bent zelfbewuster en milder naar jezelf (en anderen)
• Je hebt minder last van lichamelijke klachten
• Je kunt beter omgaan met stressvolle gebeurtenissen
• Je weet beter je eigen grenzen en behoeften aan te geven
Blijf op de hoogte van nieuwe ervaringen
Deel je ervaring
Heb je ervaring met deze cursus? Deel je ervaring en help anderen kiezen. Als dank voor de moeite doneert Springest € 1,- aan Stichting Edukans.Er zijn nog geen veelgestelde vragen over dit product. Als je een vraag hebt, neem dan contact op met onze klantenservice.