Stressvermindering in werk- en privésituaties

Algemene omschrijving

Wist je dat stress ook positieve kanten heeft? Er is veel wetenschappelijke kennis over de positieve effecten van stress. Maar wat als jouw stressniveau te hoog wordt en het niet meer zelf te hanteren is? Dan kan je er ziek van worden. In deze training leer je jouw stressniveau kennen en krijg je handvatten om de stress weer hanteerbaar te maken of zelfs in te zetten met een positief effect.

Deze training wordt verzorgd door een erkend NOBTRA Master Trainer, opgenomen in het register van de Nederlandse Orde van Beroepstrainers.

Doelgroep

Deze training is bedoeld voor iedereen die zelf invloed wil uitoefenen op het verminderen van (dagelijkse) stress.

Leerdoelen

We gaan op een laagdrempelige en leuke manier de stress in jouw leven verminderen en het evenwicht verschuiven van een te hoog stressniveau dat ons ziek en ongelukkig maakt naar een niveau dat voor jou hanteerbaar is of zelfs een positief effect oplevert.

Voorkennis

Voor deze training is geen voorkennis vereist.

Onderwerpen

Deze training is een combinatie van theorie, oefeningen, opdrachten en eigen casuïstiek. Onderwerpen die aan de orde komen zijn:

• Wat is stress?
• Wat is jouw stressniveau?
• Een stukje werking van het brein.
• De relatie tussen stress en blokkades (black-out, piekeren).
• Stressverminderende grondgedachten.
• Negatieve overtuigingen ontkrachten.
• Omgaan met afwijzing en boosheid van anderen.
• Ontspanningsoefeningen.
• Assertiviteit.
• Grenzen stellen.
• Waarden en keuzes.

Afhankelijk van de intake kunnen de volgende onderwerpen in de training ingevoegd worden:

• Meditatie.
• Drijfveren.
• RET.

Bovenstaand programma beschrijft de standaardonderdelen. Ter voorbereiding op de training zal de trainer contact zoeken; als je het prettig vindt kan je dan jouw leerdoelen en knelpunten bespreken. Het uiteindelijke programma kan - op basis van deze intake - enigszins aangepast worden, zodat de training aansluit op jouw leerbehoeften.