Timemanagement en Stresspreventie

Heeft u het gevoel dat u teveel werk heeft voor een werkdag? Dat u overwerkt of werk mee naar huis neemt om weer bij te lopen? Heeft u moeite met delegeren of "nee" zeggen? Vindt u het lastig om prioriteiten te stellen en keuzes te maken? Heeft u moeite met plannen en uw werkzaamheden overzichtelijk te houden? Bent u hierdoor bang voor stress of een te hoge werkdruk?

Resultaat

Na het volgen van de training Timemanagement & Stresspreventie bent u in staat de balans te vinden tussen gezamenlijke en individuele belangen. U bent in staat doelen te stellen en deze te behalen, te sturen, te beïnvloeden en "nee" te zeggen. U kunt een realistische planning maken die ook in de praktijk haalbaar is. U zult na de training in staat zijn om stress signalen bij uzelf te herkennen en hier adequaat actie op te ondernemen waardoor u stress kan voorkomen. De training is gericht op de eigen praktijk van de deelnemers en zorgt dat u voortaan doelgericht te werk zult gaan.

Inhoud Trainingsprogramma dag 1

• Introductie, input intakes, verwachtingen afstemmen
• Het managen van tijd
  • Soorten tijdgebrek
  • Oorzaken tijdgebrek
  • Strategieën bij verschillende soorten tijdgebrek
• Wat is werkdruk?
  • Realiteit versus beleving
• Prioriteiten stellen volgens de prioriteitenmatrix
• Werksituatie
  • Tijdsindeling en afhankelijkheid
  • Suren en beïnvloeden
  • Wat is werkdruk op uw werk?
  • Balans tussen Privé en werk
• Effectief en motiverend plannen
  • Plannen van uw werkzaamheden op korte en lange termijn
  • Voorkomen van uitstel gedrag
  • Delegeren
  • Grenzen stellen
• Persoonlijke valkuilen
• Oefenen met Praktijksituaties
• Borging trainingsdag 1
• Voorbereidende trainingsopdracht voor dag 2

Inhoud Trainingsprogramma dag 2

• Welkom terug, korte terugblik en balans opmaken geleerde dag 1
• Effectieve timemanagement technieken
• Wat zijn de oorzaken?
  • Stressoren
• Wat zijn uw persoonlijke stressfactoren?
  • Hoe gaat u ermee om?
  • Stresshanteringsstijlen
  • Uw smoesjes en wat kunt u er zelf aan doen?
  • The stress reduction kit of emergency
• Omgaan met werkdruk
  • Stress bespreekbaar maken
• Afspraken maken en doelen stellen
  • SMART afspraken
  • Denken vanuit de realiteit
• Het beheren van e-mail
• Oefenen met praktijksituaties
• Uw eigen anti-stressplan
• Evaluatie, borging & afsluiting

MEC Trainingsmethode

Onze trainingen zijn allemaal gebaseerd op het “learning by doing” principe. Geen droge stof, maar herkenbare en praktische leerstof. De deelnemers kunnen de geleerde vaardigheden direct toepassen. Het uitgangspunt hierbij is dat iedere cursist zoveel mogelijk ‘netto-tijd’ aan zijn eigen ontwikkeling besteedt. Onze trainingen zijn opgebouwd vanuit de leercirkel van Kolb. Dit houdt in een programma met theoretische kader, werkvormen en reflectiemomenten. Zodoende kunnen wij zorgen voor een maximaal leerrendement.

Training met impact: Wij hechten veel waarde aan een goede voorbereiding en borging van het geleerde in de praktijk. Daarbij vinden wij de klik met deelnemer en MEC erg belangrijk. Bij MEC begint de training al in de voorbereiding:

• Telefonische intake met deelnemers 
• Voorbereidende opdracht leerstijlen vragenlijst
• Map met naslagwerk
• Kleine groep met max 10 deelnemers
• Na dag 1 volgt er een praktijkgerichte opdracht
• Na dag 2 volgt er na 2 maanden een telefonisch borging - coaching gesprek met MEC
• Deelnemer stelt een persoonlijk ontwikkelplan op

Inclusief: ervaren trainer, trainingsmateriaal, extra materiaal op maat, persoonlijke feedback, video link, certificering Train de Trainer

Exclusief: dagarrangement

Niveau groep: MBO/HBO/WO

Extra mogelijkheden: training kan incompany op maat verzorgd worden vanaf 3 medewerkers, coaching on the job

TIP: Noteer uw telefoonnummer bij uw aanvraag voor informatie, dan nemen wij contact met u op om uw vragen en wensen te bespreken, zodat wij u de meest passende informatie kunnen geven.