Workshop mindful slapen

Sneller inslapen, minder piekeren en minder wakker liggen. Leer in 2 uur hoe je een prettige transitie maakt van dag naar nacht, en ontdek je eigen reset knop voor als je hoofd begint te malen.

Komt dit bekend voor? Dan is deze workshop voor jou:

• Je bent overdag onrustig
• Je voelt weerstand tegen het naar bed gaan
• Je hebt moeite met inslapen of doorslapen
• Je ligt regelmatig te piekeren in bed
• Je ligt vaak te woelen en te draaien

Mindful slapen leer je in 3 stappen:

1. Word een bewuste slaper
We hebben een complexe relatie met slaap. Die relatie vormt zich in de loop van je leven en is een combinatie van onbewuste gewoonten, aangeleerd gedrag, emotionele reacties, vastgeroeste overtuigingen en vele associaties. Veel daarvan is onbewust, daar gaan we in tijdens deze workshop verandering in brengen. 

2. Creëer een fijne transitie naar de nacht
We staan dagelijks bloot aan heel veel prikkels en stimulatie. Dat verhoogt zowel je hersenactiviteit als de alertheid van je zenuwstelsel. Dat helpt je tijdens de dag, maar het zit je in de weg als je wil gaan slapen. Gelukkig kun je actief werken aan een prettige transitie van activiteit naar rust. Daarvoor maak je in deze workshop concreet een plan.

3. Druk op de reset knop als je niet kunt slapen
Wat doe je als je niet kunt slapen en het steeds maar later wordt? De onrust groeit steeds groter. Je hoofd begint te malen en je verliest de grip op deze gedachten. Hoe kun je deze negatieve spiraal doorbreken? We creëren een plan waarmee jij op de reset knop kunt drukken en precies weet wat je moet doen wanneer je ligt te malen.