Online Masterclass Fix je Focus

Programma van de training Online Masterclass Fix je Focus

Online sessie 1

• Breinkennis over werken met focus. Waarom is het zo moeilijk te concentreren als je mentale bandbreedte wordt ingenomen door het coronavirus, nieuws, kinderen? We bespreken het begrip ‘Attention residue’ en het fenomeen dat zowel je IQ als je besluitvaardigheid verminderen onder invloed van stress.
• Stellen van doelen voor het meetbaar maken van je voortgang: de Monthly Progress Monitor.
• Door middel van mindfulness leer je contact maken met je lichaam om je mentaal weer op te laden voor de taak die voor je ligt.
• Het stellen van MBT’s (meest belangrijke taken) zorgt ervoor dat je de juiste prioriteiten stelt. Een uitleg over het wezenlijke verschil tussen ‘belangrijk’ en ‘urgent’ blijkt telkens nuttig.

Online sessie 2

• Onze werkomgeving is van grote invloed op onze prestaties. Wat kun jij doen aan je fysieke én je digitale omgeving,  om beter te presteren? En welke afspraken moet je maken met mensen om je heen, om meer focus te houden?
• Je krijgt een uitleg over de Pomodoro-methode, een methode tegen studie-ontwijkend gedrag, en productieve meditatie. Uiteraard ga je daarmee meteen aan de slag
• Hoe zorg je voor een opgeruimd hoofd in een overvolle wereld? We gaan bewust helemaal niets doen: mind-wandering. Ook delen we inzichten uit ‘digitaal minimalisme’ van Cal Newport en de laatste bevindingen uit slaaponderzoek.
• Door middel van een persoonlijk actieplan kan je nu aan de slag om met een gezonde geestelijke balans optimaal te presteren. Voilà: je focus is gefixt.