Veerkracht en Vitaliteit In-company

Je kent het wel: van die momenten waarop je zo veel werkdruk ervaart, dat het even je leven beheerst. Misschien lig je er ’s nachts wakker van, of zeg je sport en vrienden af om nog iets af te maken. Terwijl je natuurlijk best weet dat je rust en leuke dingen nodig hebt om weer op te laden. Meestal lukt het om na je deadline of drukke periode weer bij te komen, maar het kan nooit kwaad om een paar life-hacks te leren! In de training Veerkracht & Vitaliteit leer je van experts hoe je productief kunt zijn en tegelijkertijd gezond en gelukkig van het leven blijft genieten. Veel trainingen over omgaan met stress richten zich op één aspect van spanning en overbelasting. Bijvoorbeeld op concrete vaardigheden als ‘je grenzen aangeven’, of ‘mediteren’. In deze training volg je een ‘multi-level approach’, omdat je problemen en oplossingen op verschillende niveaus liggen: Level 1: Je vaardigheden Level 2: Je gedachten Level 3: Je lichaam Level 4: Je verbinding met anderen (sociaal/emotioneel) Level 5: Je energie-huishouding Level 6: Je waarden en keuzes In deze training leer je hoe je je beter bewust wordt van je brein en lichaam, en hoe je technieken toepast om weer helemaal ‘zen’ te worden. Dat doe je aan de hand van leuke werkvormen en uitwisseling met je trainer en medecursisten.

Programma van de training Veerkracht en Vitaliteit

College 1

• Aan de slag met werkdruk en stress
• Wat gebeurt er in je brein en lichaam bij stress?
• Wat is jouw stress-mindset? Zie je stress als de vijand of zie je ook de positieve kanten?
• De multi-level aanpak van stress en kijken wat past bij jou
• Omgaan met zelf-kritische gedachten
• Mindfullness

College 2

• Energiemanagement: je energiebronnen opnieuw aanboren en weer flow vinden
• Technieken om je werk af te sluiten en weer op te laden
• De ‘how of happiness’ - onderzoek naar geluk en eenvoudige technieken om je happiness te boosten
• Een persoonlijk actieplan maken